20 6 tyg

Ale powiedz co trzeba wpierydalać żeby w 6 dni 5kg przybrać? Ja w 7 na all inclusive przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 [...]

[...] przerwy i nie nastawiać się na ciągle suplementowanie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-07-19 20:25:41 Umnie juz przy 20mg powodowało jedno wielkie ssanie przez 1szw 3 tyg. stosowania. Jadłem konkretny obiad, a za 2h juz mnie ssało i mogłem opierdzielic następny %-e Co do tych napadow lęku/niepokoju to tez to niestety mialem. 2 podejscia do [...]

[...] siedzac: 3 serie po 30-20 powt. Brzuch: 1. unoszenie nog w zwisie na drazku 4 serie po 20-15 2. spiecia brzucha lezac 3 serie 25-20 Wszystko z zapasem i na spokojnie. Za tyg dolozymy jak kolano pozwoli. DIETA 1. Chleb zytni razowy 150g + 4 cale jaja + 10g masla extra + pomidory 2. Chleb zytni razowy 150g + sledzie 130g + 10g whey c-6 3. Zupa [...]

[...] mogło mieć inne uzasadnienie niżniski poziom testosteronu ;-) sebaMarsz - nie twierdzę, ze lepiej jest redukować krócej. Mówię jak ja będę redukował - prawdopodobnie 6 - 8tyg, jak będzie trzeba - zrobię 1 - 2 tyg pazuy i wrócę do redu. Jesli chodzi o to co ciąc - to osobiscie uważam, zę przy treningu siłowym większe znaczenie ma utrzymanie [...]

[...] w prawej czwórce...zesrałem się trochę i pomyślałem,że nie będę ryzykował lepiej poczekać tydzień i zrobić nogi normalnie niż jechać mimo wszystko i potem mieć przerwy kilka tyg lub i miesięcy.Jeszcze rok temu gdyby takie coś się stało pocisnął bym dalej normalnie ale miałęm już tyle kontuzji,że w końcu nauczyłem się mówić nie %-) widać to już [...]

[...] 8 powt na 7 pozniej na 6 powt. )co do serii - jesli robilismy w danym cwiczeniu np 4 serie schodzimy na 3 serie itp. dobre bedzie tez zmienienie planu treningowego ( po 6 -8 tyg od odstawienia) na lzejszy bardziej "pompujacy" wieksza iloscia powt. mozna nap . zamiast 5 dni zejsc na 4 dni treningowe , wydluzajac czas regeneracji dla [...]

[...] możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. Wspominałem o tym dziwnym duszeniu w klacie, bólu płuc przy kaszlu przed 2 tygodniami, no dziwne uczucie, pierwszy raz w życiu, magiczny test na srovida pozytywny, w który ją średnio wierzę jako punkt odniesienia. Dodatkowo te ataki paniki podczas [...]

[...] wsparcie na siłce i nim kolega się zorientował to 45kgx1p poszło!!! Czyli drugi raz w zyciu to 45kg zrobiłam. I się cieszę, moja głowa musi się z tym oswoić. W przyszłym tygodniu powrót do planu - tam jeszcze 6-8p leci, ale już wiem że powoli mogę zmierzać tam gdzie lubię! Zrobiłam też plecki - wiosło landmine - duża sztanga plus 25kg x8p. [...]

[...] po krótkiej przerwie... prawka za 1 razem niestety nie udało mi się zdać (wyłożyłem się na testach popełniłem 1 błąd za dużo) Ruszam z nową koncepcją trening na kolejne 8 tygodni: TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na ławce poziomej serie - 4, powtórzenia 8 - 10 Rozpiętki na ławce skośnej serie - 4, powtórzenia 12, 12, 15, 20 [...]

[...] Trochę niepełne, ale wkleję będzie mały wgląd w to co już robiłem. Ciekawe czy komuś się zechce to przeczytać... Rozpoczęcie cyklu: 11.05.2009 Czas trwania: 14 tygodni Waga początkowa: 73kg Waga końcowa: 87kg TRENING: 2) Plecy maksymalizacja wytrzymałości Czas trwania: 4 tyg. 1) Wyprosty tułowia z opadu - 4 serie po 15-12 powtórzeń [...]

Panowie, dziewczyna zainteresowała się GW jak jej powiedziałem jakie ma działanie na lipidy oraz redukcje, czy myslicie ze moze zarzucic 10 mg przez 8 tyg na start bez zadnego doswiadczenia z SARMami? jedyne co to trzyma trening diete dlugi czas, no i suplementuje sie kreatyną i paroma witaminkami. Z tego co widzialem to dosc bezpieczny środek i [...]

[...] BCAA Powder – w trakcie treningu 15g DIETA: 3000 kcal -Planowana dieta zgodna z celem: ~ 2-2,5g/kgmc białka , 5-6g węgli , 1,5g tłuszczy TRENING: METODA SHOTGUN (4x w tyg) SFD/Images/2015/7/27/f6174528156147a5ab590cfe4af83abf.jpg 1 tydzien : 75% (obciazenia) 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% 4 tydzien 90% 5 tydzien: 95% 6 tydzien: [...]

Mimo wszystko radze sprobowac, bo cale zycie trenowanie jedna metoda to sredni pomysl, Na PPL czy innych metodach gdzie partia wypada ~2x w tyg intensywnosc bylaby nizsza wiec inaczej bys sie czyl po treningu, Pozatym organizm latwo sie adaptuje a tak na marginesie to ze sa zakwasy nie znaczy ze nie mozna danej partii trenowac, wyciskacze czy [...]

[...] 2,3 %-) Co prawda wtedy i całkowity i ldl i triglicerydy miałem niziutko, no ale taki hdl to masakra... Potem wywaliłem atrox, wrzuciłem metformine, niacyne, i jak badałem 2 tyg temu, to wynik 3,6, ale i cała reszta do góry ponad normę. Więc co, radziłbyś w ogóle się tym nie przejmować? %-) Też mi się nie widzi ładować w siebie statyny / fibraty.

[...] przestałem znosić d****izm i dostali nauczkę. Ale to było jeszcze spoko bo tak to byłem spokojny. Dopiero potem depresja dorwała, brak chęci na cokolwiek. Zszedłem i po tyg było już git. Innych problemów nie miałem, ale ta deprecha to tragedia. Zauważyłem, że jak jest jakiś problem o którym sie ciagle mysli to tren to wzmaga chyba [...]

[...] się nastawić pozytywnie psychicznie i nie szukać na siłę sajdów, bo jeszcze się znajdą %-) na turze ponoć też depresja łapie, w tamtym roku pociągnąłem ja 12 czy 14 tyg i było wszystko super :-) Bez sensu gadanie osoby zdrowej... Z mojej zony strony jej babcia, prababcia, 2 ciocie i 1 wujek na raka zmarli i wszystko rak płuc. Moja zona [...]

GW już pisałem od 3 tygodnia wydolność kosmos. Natomiast dawka 10mg sprawdziła się na terenie I zachowała lipidogram w normie. Na zagramanicy taki stack się często pojawia. Ale nawet przy tych 10mg w 3 tyg zaczęły się syfy robić. Jak raz brałem 6 tygodni po 20 to się z tych wrzodow pół roku leczylem i blizny zostały. O do osty to ja dalej uważam [...]

[...] treningu?? Czy sama woda? Woda. Insy nie wale. Nic nie bede ucinać bo jestem 6 weeks out :-P Po prostu teraz takie dziwne akcje się dzieją. Miałem podobnie ale lżej na 2-3 tyg przed. Dobra, spróbuje inaczej z rozkladem posiłków . Zapomnialem, że między posiłkiem z ww, a treningiem jest looka zazwyczaj....8h %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] ok 150kg brakowało mi by cokolwiek dorzucić , tak więc jest minus na start ale to mnie nie dziwi bo tak było w kazdej nowo otwieranej przez tą sieć siłowni, w jednej po 2 tyg dowieźli dopiero hantle podobno \-) Dobrze, wiec ze jutro wylatuje na urlop - po powrocie juz moze bedzie dorzucone wszystko co być powinno. W planach miałem lekko nogi + [...]

Mały update. Ponad 2 miesiące temu skończyłem serię upustów. Pozniej w międzyczasie zrobiłem ok 2.5tyg temu jeszcze jeden upust żeby zbic żelazo na glebę. . Wyniki z dziś. Oceńcie sami. Przypominam że zaczynałem z hematokrytu ponad 60% I hemoglobina 20.5. Od 3 tyg Zwiększyłem dawkę testa z 12.5mg ed do 16.5mg ed i dodałem mk677. [...]